不睡覺會怎麼樣?可能比你想得嚴重一些

不知道你有沒有熬夜的經驗呢?是不是覺得偶爾熬夜不會怎麼樣,甚至一個不小心就一兩天沒有睡覺,然後再拖著疲憊的身體補眠呢?學生時期年輕力壯,然而慢慢年紀增長,就發現體能不足,無法再像年輕時一樣熬夜。

過去在監獄中,有一種刑求逼供的方式叫做「睡眠剝奪」,是利用各種方法潑水、喚醒,讓囚犯睡眠不足,削弱體力,降低意志力,增加焦慮,導致精神崩潰,換言之,睡眠不足會影響到身體與心理的正常機制,可以說是一種酷刑。

那麼到底睡眠不足會對造成什麼影響呢?這會直接影響我們大腦的中樞神經,造成的功能下降除了情緒管理、學習記憶、感官判斷之外,也會直接影響到身體的功能。睡眠不足的大腦,類似喝醉酒的大腦,甚至還要更不清醒,長期睡眠不足會讓傷口不容易癒合甚至全身的生理機能都會下降,若是超過十天沒有睡覺有很大的機率會步向死亡。 

加州的睡眠博士Matthew Walker表示,睡眠不足會引發大腦某些部份活躍,造成和「焦慮症」相似的症狀。相反的,睡眠充足就會大大緩解,各種焦慮症的症狀,甚至也對緩解創傷相關症狀有幫助。

      然而現代人,卻因為各種原因,自願犧牲剝奪睡眠,比如熬夜讀書,趕報告,加班,甚至有人會半夜烘焙做點心。明明知道早睡早起才是維持健康的方法,但是卻做不到,有時候也沒有特別的事情,就是想要醒著,到底為什麼現代人喜歡熬夜呢?有時候並不單純因為「拖延症」,而是一種補償心態,因為在夜晚時享受一個人獨處時光,可能是一種重要的心理需求。這時候可以花一點時間靜下來,問問自己,我為什麼這麼想要醒著?我為什麼要在半夜看這部影片或做這件事情,我「真正」沒有滿足的是什麼?我「真正」的需要是什麼?有沒有其他的事,可以讓我覺得滿足?在生命當中,我「真正」需要調整的是什麼?我能不能使用其他的時間達到一樣的結果?花一點時間重新安排自己的生活時間,讓自己保有良好的睡眠習慣,可以讓每天過得更有精神。

 

 

 

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