<睡眠專欄>午睡也有學問？！

【睡眠是門學問，午睡也要講究方法】

午睡不就是中午的時候打個盹嗎？其實並沒有那麼簡單!
許多人對午睡的認識有很大的錯誤迷思，讓好眠事務所WellSleep帶大家一起來看看～

吃完午飯立即午睡

許多人吃完午飯後就該午睡，這卻犯了午睡的大忌！
午飯後胃內裝有大量食物，血液會大量湧向胃部，導致大腦的供血和供氧量不足。
如果這個時候午睡，很容易使大腦處於缺血、缺氧狀態。
所以，適當活動5～10分鐘，幫助食物消化後再午睡。

中午只要睡覺就會對身體好

最佳的午睡時間是起床後８個小時，或睡覺前８個小時，
也就是中午12點到下午１點左右，這個時候午睡比其他的時間效果更好。
午睡時間不宜過長，以15～30分鐘最佳，若超過１個小時，
就會進入深層睡眠，午睡醒來後容易出現輕微的頭暈和頭痛症狀！

午睡的睡姿不重要

不能小看午睡這短短的時間，不好的睡姿不僅無法緩解疲憊感，
還會使我們落下肩周炎等疾病。許多上班族喜歡趴在桌上睡覺，就需注意不要壓迫眼部，
否則會使眼壓增高，造成眼部疾病。且趴在桌上睡覺會造成腦供血不足，
睡醒後容易出現頭暈眼花的症狀～不僅不能達到午休的目的，還會適得其反！

希望以上三點小迷思的提醒，可以幫助到大家，
用對的方法午睡，不僅工作精神好，晚上也睡得好唷！

資料來源：《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》