午睡也有學問?!

 


 

【睡眠是門學問,午睡也要講究方法】

 

午睡不就是中午的時候打個盹嗎?其實並沒有那麼簡單!
許多人對午睡的認識有很大的錯誤迷思,讓好眠事務所WellSleep帶大家一起來看看~

 

吃完午飯立即午睡

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許多人吃完午飯後就該午睡,這卻犯了午睡的大忌!
午飯後胃內裝有大量食物,血液會大量湧向胃部,導致大腦的供血和供氧量不足。
如果這個時候午睡,很容易使大腦處於缺血、缺氧狀態。
所以,適當活動5~10分鐘,幫助食物消化後再午睡。

 

中午只要睡覺就會對身體好

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最佳的午睡時間是起床後8個小時,或睡覺前8個小時,
也就是中午12點到下午1點左右,這個時候午睡比其他的時間效果更好。
午睡時間不宜過長,以15~30分鐘最佳,若超過1個小時,
就會進入深層睡眠,午睡醒來後容易出現輕微的頭暈和頭痛症狀!

 

午睡的睡姿不重要

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不能小看午睡這短短的時間,不好的睡姿不僅無法緩解疲憊感,
還會使我們落下肩周炎等疾病。
許多上班族喜歡趴在桌上睡覺,就需注意不要壓迫眼部,
否則會使眼壓增高,造成眼部疾病。且趴在桌上睡覺會造成腦供血不足,
睡醒後容易出現頭暈眼花的症狀~不僅不能達到午休的目的,還會適得其反!

 

希望以上三點小迷思的提醒,可以幫助到大家,
用對的方法午睡,不僅工作精神好,晚上也睡得好唷!

 

 

 

資料來源:《卵巢是女人的根本:婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書!》

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