員工健康管理與睡好

不被重視的員工健康福祉?
根據行政院勞動部 2021 年數據統計,我國勞動人口僅剩1655萬,較前年減少 82 萬人。又2020 年中小企業白皮書的大數據調研顯示,53% 自願離職工作者是因為員工自認工作量無法負擔、時間壓力大之外,心理健康狀態也不被重視。同時,根據 104 人力銀行的調查,有 30.8% 的員工正在「安靜離職」,而且,其中有 59% 的安靜離職原因是不想犧牲身心健康及生活品質,只求工作與生活平衡。

睡不好會危害社會經濟!
睡眠影響不只是晚上,連白天的生活也會連帶影響。根據經濟學公式演算,臺灣雇主因員工失眠,每一員工單位損失 2.5 萬台幣,也就是說,睡眠造成的社會損失,在經濟方面達 667 億,在健康福祉面達3000億。

多少人是「主動失眠」?
劉小姐,今年35歲,在知名科技業公司處理行政事務,由於海外與國內訂單過多,劉小姐常常需要加班,甚至在做夢中都會夢到自己還在工作。但是,她卻在疫情期間,被告知裁員,後續輾轉才從其他同事得知,原來主管總覺得劉小姐白天工作太沒效率,導致晚上要加班,加班費給的不太愉快。

再忙,也要好好睡個覺。
睡好能帶給人體力、腦力與心力的提升,捨不得睡的忙碌工作者,常是因為「體」、「心」與「腦」的三角關係失衡,導致白日表現不好。劉小姐的「心」總是掛念「完成工作」,導致劉小姐「體」與「腦」失衡,反而影響「工作表現」。

這是「三小休息法」!
平衡這三角關係,可以參考吳家碩臨床心理師提供的「三小休息法」,那就是:每日30分鐘的小休息、每週3小時的小休息、每季大於一天的小休息。白天努力工作的你,好好的休息,不管怎樣,都要睡好,善待自己喔!

 

 

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