失眠的三種原因，你是屬於哪一種？
我失眠了嗎？還是單純睡不好？明明很累...但不知為什麼一直睡不著…
明明吃了藥...還是一樣精神亢奮…
終於睡著了…但不知為何…我又醒了！！
今天的 好眠事務所 就來為大家介紹『失眠』的三種原因及簡易的處理方法！
生理失眠---
- 因感冒、頭痛、流鼻水而失眠
你需要專家的協助，乖乖聽從醫生的指示服藥、熱敷肚子下方、脖子後方、眼睛周圍，相信您一定會早日康復。
- 頻尿、夜尿而失眠
睡前先排空膀胱，未來也可嘗試睡前6小時減少水分攝取、也避免睡前喝含咖啡因飲料、晚上起來小便後不再喝水，避免造成下次的夜尿。
- 停止服藥而失眠
正在照專家指示調整生理習慣的你，可以嘗試進行「睡眠儀式」，盡量每天維持固定時間、固定順序、固定地點，讓自己被制約，進入想睡覺的情境。
心理失眠---
- 心煩意亂-還在想著工作、明天要做的事嗎?
現在你可以拿出一本筆記本，將你的煩腦一一寫下，然後把無法立刻完成的事情劃掉，這樣做你會發現煩惱一一不見了！
- 躺在床上不知為何睡不著：
建議你起身離開床，去做一些放鬆的事情，讓自己轉移注意力，等到有睡意時再回來就寢。
生活習慣與環境失眠---
- 吃太多睡不著
將上半身墊高15至20公分，使上半身高於胃部，避免胃食道逆流。
- 喝了咖啡因睡不著：
可以嘗試用熱水泡腳，加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。
- 我有睡前拖延症：
常見的問題及解決方法有-
<1>想要享受一天「額外的時間」：建議盡可能在白天或周末安排時間放鬆。
<2>難擺脫網路誘惑：設定計時器或鬧鐘，用定時的方式提醒自己應該休息了。
<3>有未做完的事或有突發靈感：列出下班後的待辦事項清單，依照時間表設定鬧鐘，時間一到就停下來，然後記下你的進度，以利隔天接著做。
介紹了那麼多，
但如果您的失眠已有段時間，還是建議您去諮詢專業人員的診斷喔！
希望本篇文章對您入睡有益，好眠事務所 祝你夜夜好眠～
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