簡單茶飲 也可以改善失眠問題
文/好眠事務所 中醫師顧問 王心眉
時常遇到睡眠不佳的患者，但時間一久通常大部分的人會習以為常，或是服用安眠藥解決這個問題。很多人來門診，一開始並不是要治療失眠，而是其他疾病前來尋求中醫的幫忙。在診治過程中，我發現患者其實存在著睡眠問題，從中醫角度來思考，疾病只是長期身體不平衡最後產生的結果，而不是病因。最根本的，其實是許多人都輕忽長期失眠對身體的危害。
睡眠最主要是維持身體重要系統的平衡，像是呼吸、血液循環、人體生長、免疫、內分泌及情緒，同時也清除身體新陳代謝後的廢棄物，並將所學的知識重整記憶。長期失眠，不但精神不容易集中、減低工作效率，也與精神疾病有關。許多精神疾病在開始發病或嚴重時都以失眠為主要困擾，雖然一開始只是失眠，但伴隨而來的暴躁、憂鬱、焦慮都有可能引發自律神經失調及精神疾病的開端，甚至養成嚴重酒癮。
中醫治療失眠是依據每個人的症狀與證型判別，擬定治療方藥。有些人難以入睡，有些人則是容易醒，更有些是醒後不容易再入睡；也有些是睡眠淺，夢境紛紜，醒來後只覺得很累，好像完全沒有睡過一樣。這些表現症狀都是診斷辨別的依據。
睡前心不寧靜，身體已經很累但還是睡不著，這種表現的人常常是「心火旺」，中醫認為「心藏神，主神明」，這裡說的「心、神」就是我們的腦袋意識，也就是中樞神經的思考活動。這種「心火旺」睡不著的人，常常都是用腦過度，導致晚上睡覺腦子仍不停地運轉，煩躁而難以入眠。除了失眠之外，可能還會有煩躁易怒、咽喉乾燥、口舌容易破等症狀，尤其夏天更容易出現。這種類型可以將蓮子心泡茶來喝，蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、安神、強心的功效，蓮子心，降心火常用，有助於解除煩躁不安、改善失眠。如果怕苦可以加甘草配搭來喝，味道比較甘甜一些，也很潤喉生津。
蓮子心甘草茶
材料：蓮子心2g、甘草3g
做法：以700cc熱開水沖泡後飲用。
半夜頻頻醒來，醒來就睡不著，頭脹頭昏、肩頸僵硬，情緒控制不佳者，常常屬於「肝火旺」，再煩躁壓抑、壓力大的人身上常見，另外可能會有口乾舌燥、口苦、胸部脹痛、大便不順等症狀。這常常是因為心情不美麗，肝氣運行不舒暢，而導致鬱久化熱、上火，才造成睡眠不穩定的狀況。有這種症狀可以喝薄荷玫瑰茶來改善。薄荷辛涼，疏肝解鬱，有助於舒緩情緒；玫瑰具有香氣，能止痛、行氣解鬱，這兩種簡單的搭配，能調理肝氣，穩定心緒，幫助入眠。
薄荷玫瑰茶
材料：薄荷2g、玫瑰3g
做法：以700cc熱開水沖泡後飲用。
以上2道茶飲改善睡眠都有不錯的功效，可以試試看。如果生活及飲食都已經調整卻還是無法解決睡眠問題，還是建議尋求專業醫師幫忙，找到真正的影響睡眠的原因，避免長期睡眠問題影響身心健康。
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