你有安眠藥焦慮嗎?

撰文者:好眠事務所 諮商心理師顧問 周冠邑

 

安眠藥焦慮並不是一個診斷標籤,但這個概念卻說出了一個失眠患者與安眠藥之間愛恨情仇的故事。就像所有的愛情故事一樣,有人離不開,有人很害怕受到傷害,有人則是在這兩者之間來回徘迴。安眠藥焦慮是人們因為對藥物的不熟悉、不信任而產生的焦慮,讓原本用來讓人好眠的藥物,卻成了另一種壓力來源。

 

常見的安眠藥焦慮類型

 

  1. 擔心藥物傷身體的焦慮

你一定聽過「吃安眠藥對身體不好」的說法,總會聽見的答案是「吃太多會傷肝、傷腎」、「吃了會失智」或是「吃安眠藥會致癌」,所有的藥都有副作用,但如果你擔心的是上面這些問題,那你大可放心,只要你遵照正確的用藥方式,對身體是不會造成那麼大的傷害的,若你還是擔心可以上網找找相關研究,或是諮詢你的主治醫師。

 

  1. 過度依賴藥物的焦慮

某些安眠藥雖有生理成癮的可能,但臨床上看到難以減藥的原因大部分還是屬於「心因性的成癮」也就是雖然可以靠自己入睡了,但還是擔心萬一沒吃藥又失眠了怎麼辦?或已經習慣靠藥物把自己敲昏,卻不改變生活型態,過度依賴安眠藥的人也會擔心是否一輩子就得靠這幾顆藥丸才能睡覺了。這種情況與藥物的成癮性相關較低,反而與個人對於安眠藥的認知偏差有關。

 

三、被藥物控制的焦慮

這類型的朋友往往很難接受自己失眠,因此對於藥物特別抗拒,就算知道自己得接受藥物治療,卻又在過程中想快點好起來和快點減藥,看著自己一天要吞那麼多顆藥,也真的是很令人抓狂。在這麼矛盾的情況下接受藥物治療,就很容易產生被藥物控制的焦慮,心裡總想著「我到底還要吃多久?」。

 

 

建立對失眠與安眠藥的正確認知

 

你與安眠藥的關係,會影響你怎麼看待治療方法,再往下走一點,是你對失眠這件事的解讀。你是如何看待藥物、看待自己的失眠呢?你對睡眠的信念很少有醫師會跟你談,但失眠卻是每一天你都得面對的現實,對失眠和安眠藥若有不切實際的想法,恢復過程就會阻礙重重。

 

安眠藥沒辦法根治你的睡眠問題

 

失眠的成因很複雜,但往往都與生活習慣、情緒壓力、慢性疾病等原因有關,光靠吃安眠藥是無法根治的,但安眠藥有一個非常重要的功能就是「維持你最低正常睡眠」讓你至少睡的稍微好一點,不要因為長期失眠而造成更嚴重的心血管疾病或引發更大的情緒困擾,但唯有找出個人失眠的原因並加以調整和改善,才能讓你睡的更安穩。

希望大家都能建立對安眠藥的正確認知,別讓安眠藥焦慮成了另一個睡眠殺手。

 

所有文章主題

已加入購物車
網路異常,請重新整理