<睡眠專欄>運動與睡眠的關係
白天適度運動、消耗體力，可以讓晚上睡得更好！
不過要如何「 動 」才有助睡眠呢？
較劇烈的運動建議在白天至傍晚前做，如：重訓、打球、競爭性運動等。
此類運動會激發自律神經中的「交感神經」，使心跳上升、體溫上升等，
並需要幾小時的時間，身體才能恢復到運動前的平穩狀態，
也是所謂的副交感神經作用。
在晚上做劇烈運動會使人變得亢奮，
心跳、體溫、身體新陳代謝上升。而這些都不是適合睡眠的良好條件！
良好的睡眠條件是：身心放鬆、體溫稍微下降、安靜、黑暗的環境。
因此小編建議～晚上不妨做些強度較低的活動，
如：舒緩的伸展、瑜珈、散散步等，有助身心放鬆，幫助入睡唷！
運動有益身心健康，選對時間、選對活動，就會為睡眠品質加分！
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